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在香港长洲岛，生活节奏缓慢而宁静。然而，岛上的“长洲美少女”罗娇因报复情敌而誓要赢得4x100游泳接力赛。她招募了一群个性各异的好友，包括体弱多病的阿玉和草食双胞胎大花与小花，强迫“飞鱼王子”郭志远担任他们的教练。在超能力的帮助下，这群女孩技术大幅提升。比赛中，他们意外获胜，但在胜利的喜悦中，罗娇与志远的感情却因误会而产生裂痕。随着志远被经纪人带走，两人的爱情似乎也画上了句号。
