讲述了39岁的退役拳手于红兵（淳于珊珊 饰）的故事。他在拳击界屡战屡败，职业生涯充满了失败与挫折，经常被用来为新晋拳手“垫底”，提升对方的战绩。生活中的他也同样不顺，女儿小鱼（徐丽萩莎 饰）即将与前妻移民，让他感到深深的孤独和苦闷。与此同时，他与女友陈青梅（黎心韵 饰）的关系也因小鱼而陷入困境，家庭的矛盾让他倍感压力。在尝试全身心投入家庭后，于红兵发现，生活中的挑战比在擂台上的对决更为复杂。在经历了一连串的家庭风波后，女儿的离去和女友的离开让他陷入孤独与失落之中。最终，他做出一个决定：重返擂台，重新找回属于自己的价值和存在意义。影片展现了一个失落英雄的内心挣扎与重生过程，融入了家庭、爱情与自我救赎的情感线，充满感人至深的温情和坚韧的力量。
